《健康武進(jìn)》健康飲食莫貪嘴 均衡營(yíng)養(yǎng)拒絕“節(jié)日病” |
| 時(shí)間：2020-10-03 19:32:07 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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“萬(wàn)家團(tuán)圓迎中秋，四海歡騰慶國(guó)慶”。今年“十一”長(zhǎng)假，恰逢“雙節(jié)”，在疫情防控常態(tài)化下，長(zhǎng)假里無(wú)論居家休息，還是外出旅行，都要注意飲食安全與營(yíng)養(yǎng)健康。如何吃得健康？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議。
假期親友團(tuán)聚，又趕上“中秋團(tuán)圓”，月餅可少不了。但月餅屬于高熱量、高脂肪、高糖分的“不安全食品”，宜適量食用。尤其是老年人和小孩，由于消化能力不強(qiáng)，過(guò)多食用會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良、腹瀉。
【同期】武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦：月餅外面的皮是碳水加上很多的油脂，餡一般是含有比較高的熱量的，糖尿病人如果要吃月餅，建議就吃1/4。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，即使休假也要按時(shí)三餐，不要因貪睡錯(cuò)過(guò)早餐，出門(mén)在外拒絕野味，點(diǎn)菜時(shí)要適量，拒絕鋪張，踐行“光盤(pán)”行動(dòng)，適量飲食更有利于身體健康。日常飲食要食物多樣化、葷素搭配、谷豆混吃，夜宵可以選擇蔬菜、水果、粥之類(lèi)進(jìn)食，容易消化也不會(huì)影響睡眠。
【同期】武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科
副主任醫(yī)師 黃穎琦：（旅游時(shí)）選擇一個(gè)正規(guī)的餐館，要注意飲食的衛(wèi)生，不要生吃海鮮。暴飲暴食，喝很多酒對(duì)胃腸功能是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，所以大家還是一日三餐均衡飲食。
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